グループメニュー・ボディーヒーリング

1：定期グループレッスン　　

場所・価格をご確認ください。

各クラスオンライン受講も可能です（ZOOM使用。￥1,000／クラス）

スケジュールはトップページにてご確認ください。

①ヒーリングヨガ （★～★★）

（御師の家　大鴈丸家）

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ご自身の身体の繋がりを感じながら、呼吸とカラダを味わいます。

普段、意識を向けていないような微細な体やエネルギー・プラーナの流れを感じ、潜在的に溜まった感情や感覚による不調を改善、本来のご自身の「あるべき心とカラダの状態」に戻していきます。

参加者のレベルに合わせ行いますので、オールレベルでご参加いただけます。

【古民家ヨガ】㏌御師の家　大鴈丸家

②夜のリラックス&リフレッシュ（★）

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日常の疲れを取る、ゆっくりとしたクラスです。

季節に応じた不調の出やすい場所にフォーカスをして、徐々に心身を緩めていきます。

滞りやすい経絡を流したり、硬くなった筋肉をゆるめたり、日々のストレスを緩和してマインドフルネスを目指すクラスです。

少しポーズを保ちながら、今カラダやココロで起こる変化を静かに観察します。

初心者の方、運動が苦手な方に最適です。

 ③朝のフロー（★～★★）

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朝の目覚めが悪い方、カラダの凝り固まりを感じる方に最適なクラス。
呼吸に合わせた無理のない動きで徐々に身体を温め、基礎代謝を上げていきます。
じんわりと身体が温まると、呼吸も深まり、気分も前向きになります。
初心者の方でも無理なく行えるポーズと、わかりやすい言葉でクラスをリードします。

③はじめてのヨガ

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ヨガ初心者の方に最適なクラス。

快適な呼吸が行えるようにゆったりと身体をほぐし、基本的なヨガのポーズを行います。運動が苦手な方や、身体の硬さが気になる方にもおすすめです。

④姿勢改善ヨガ（★）

 ボールやローラーを使って凝り固まった筋肉をほぐし、筋肉のバランスを整えます。

その後、ヨガで身体を伸ばし必要な個所に効果を浸透させていきます。

ヨガ初心者の方にお勧めです。

 

 

⑤ヨガホイール（★★～★★★）（冬季12月～3月）

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ストレッチ効果大のヨガホイール。

ヨガホイールという円形の道具を使い、様々なポーズを実施していきます。日常生活で最も硬くなりやすいカラダの前面、お腹や胸の柔軟性を高めるながら、脚裏、腰のテンションをリリースし、体幹力がUPする効果もあります。

【ヨガホイール】安全な後屈とヨガホイールの使い方（動画付き）

⑥骨盤底セラピーヨガ

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産前産後や、更年期の軽減に適したクラスです。

特に女性の悩みで多い、生理・子宮の悩み・尿漏れ・頻尿・体の硬さ・疲れや痛みなどと関係する骨盤底筋群を調整していきます。

1人1人のカラダの状態に合わせ、呼吸法を中心に少ないポーズを一つ一つ丁寧に行っていくクラスです。

横隔膜の使い方、プロップス（道具）と使いながら骨盤底を構成するコアを鍛えたり緊張を緩和します。

ヨガ初心者の方には、体の使い方を理解するのにも適したクラスです。

2：プライベートレッスン

　※出張レッスンも可能です。

60分レッスン　1回￥3,800・4回￥15,000

マタニティ　60分レッスン　1回￥2,000

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科学的根拠あり！身体の不思議・チャクラというエネルギーについて（ヨガポーズ付き）

◎指導者向けコーチング

90分レッスン　1回￥3,800・4回￥15,000

ヨガ指導者に向けた、アーサナ・プラナヤーマ・メディテーションの実践やクラスプランニングの指導や練習。

心身の不調を癒すヒーリングセッションです。ヨガレッスンの前後もセッション可能です。

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シンキングボウル・レイキを使用して行うセッションです。

以下の症状をお持ちの方に有効です。

スピリチュアルジャーニー・エネルギーヒーリングで生き生きとした毎日を！レイキヒーリング

※薬の服用のある方は事前にお伝えください。

※エネルギー酔い等ご経験のある方は事前にお知らせください。

チケットのお求めに関して

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