スタジオレッスン
①朝のフローヨガ（★～★★）
朝の目覚めが悪い方、カラダの凝り固まりを感じる方に最適なクラス。
呼吸に合わせた無理のない動きで徐々に身体を温め、基礎代謝を上げていきます。 じんわりと身体が温まると、呼吸も深まり、気分も前向きになります。
初心者の方でも無理なく行えるポーズと、わかりやすい言葉でクラスをリードします。
②HATA YOGA ２（★★～☆☆☆）
ヨガの基本を活かして応用ポーズや中難易度のポーズを練習していくクラス。
筋力や柔軟性を高め、ヨガを深めていきます。
・呼吸法・エネルギー観察・瞑想 なども実践していきます。
③HATA YOGA １（★～★★）
ヨガ初心者の方に最適なクラス。
ヨガの基本動作・呼吸・解剖学的なカラダの使い方を練習していくクラスです。
運動が苦手な方や、身体の硬さが気になる方にもおすすめです。
④呼吸のためのボディーワーク（★）CHIKA
呼吸を深めるために必要な筋肉を緩め鍛えていくクラスです。
日常生活であまり使わない深層筋にもアプローチし、効果的に基礎代謝も高めていきます。
呼吸に関わる筋肉の硬さは、全身の筋肉の使い方にも関係しています。
筋肉の起点を意識して、正しく身体を使い整えてくことができるクラスです。
期待できる効果
- 肩こり腰痛の改善
- 頭痛、倦怠感など慢性病にも効果的
- スタイルアップやシェイプアップ効果
⑤ヨガホイール（★～★★）
ストレッチ効果大のヨガホイール。
ヨガホイールという円形の道具を使い、柔軟性と筋力を高めていきます。
日常生活で最も硬くなりやすいカラダの前面、お腹や胸の柔軟性を高めるながら、脚裏、腰のテンションをリリースし、体幹力がUPする効果もあります。
期待できる効果
- 筋力アップ
- 柔軟性の向上
- 体幹力アップ
- 運動不足の解消
- 肩こり・腰痛の改善
⑥女性のためのヒーリングヨガ（★）
季節に合わせた女性特有の身体やココロのお悩み・トラブルに合わせてゆっくり行うクラス。リラックス効果を重視します。
プロップス（道具）も使って、その日の体調に合わせて無理なくヨガを練習していくクラスです。
ヨガ初心者の方には、体の使い方を理解するのにも適したクラスです。
④リラックスヨガ（★）
夜のクラス。1日の疲れをとるリリースヨガで、翌日の活力を作ります。
股関節や肩甲骨周りを中心に、ゆっくりとストレッチに適したヨガポーズを多めに行います。
⑤陰ヨガ （★）CHIKA
ゆっくりとポーズをホールドしながら身体の深い部分に働きかけます。
経絡を中心に構成されたポーズなので、慢性的な不調の改善にも適したヨガです。
古民家ヨガ
①御師の家 大雁丸家ヨガ （★～☆☆）
ご自身の身体の繋がりを感じながら、ゆったりとほぐしていきます。
ゆるやかな動きで呼吸を深め、潜在的に溜まった感情や感覚による不調を改善、本来のご自身の「あるべき心とカラダの状態」に戻していきます。
古民家の居心地の良い空間の中で、日ごろの疲れを癒すクラスです。
参加者のレベルに合わせ行いますので、オールレベルでご参加いただけます。
期待できる効果
- 柔軟性の向上
- 免疫力の向上
- 心身の不調改善
- 不眠、食欲不振、倦怠感の改善
【日時】毎週火曜 13：00～14：00 【参加費】1回￥2,500 月謝￥8,000 定員6名
【場所】〒403-0005 山梨県 富士吉田市 上吉田7-12-16御師の家「大鴈丸」
プライベートレッスン
※出張レッスンも可能です。
75分レッスン 1回￥5,500・4回￥20,000
マタニティ 60分レッスン 1回￥2,000
その時に必要なアプローチを
初めにカウンセリングを行います。
現在のからだの悩みやメンタル面でのお悩みを伺います。
そのお悩みが解決、改善できるように、プログラムを構成します。
【使用する方法について】
- ボディーマッサージ
- チャクラシンキングボール
- 瞑想、プラナヤーマの指導
- 骨盤底筋のアプローチ
- リストラティブヨガ
- ヨガホイール
【期待できる効果】
- 骨格調整
- チャクラ調整
- 柔軟性の向上
- 産前産後のケア
- 心身の疲労回復
- 生活習慣病の改善
- 病気、怪我のリハビリ
◎指導者向けコーチング
90分レッスン 1回￥7,000・4回￥25,000
ヨガ指導者に向けた、アーサナ・プラナヤーマ・メディテーションの実践やクラスプランニングの指導や練習。
