スタジオレッスン
◎朝のフローヨガ（★～★★）
朝の目覚めが悪い方、カラダの凝り固まりを感じる方に最適なクラス。
呼吸に合わせた無理のない動きで徐々に身体を温め、基礎代謝を上げていきます。
じんわりと身体が温まると、呼吸も深まり、気分も前向きになります。
初心者の方でも無理なく行えるポーズと、わかりやすい言葉でクラスをリードします。
◎HATA YOGA （★～★★）
ヨガ初心者の方に最適なクラス。
ヨガの基本動作・呼吸・解剖学的なカラダの使い方を練習していくクラスです。
運動が苦手な方や、身体の硬さが気になる方にもおすすめです。
◎スタイルアップ！
美姿勢ボディーワーク（★）CHIKA
美しい姿勢を作るために、必要な筋肉を緩め鍛えていくクラスです。
日常生活であまり使わない深層筋にもアプローチし、効果的に基礎代謝も高めていきます。
筋肉の起点を意識して、正しく身体を使い整えてくことができるクラスです。
スタイルアップの秘訣は、身体の浮腫みや滞りをなくすこと…
ローラーやボールを使って、浮腫みの原因となるトリガーポイントを素早く除去！その後しっかり筋肉を使うことで、リバウンドしにくい身体作りをしていきます。
期待できる効果
- 美脚、くびれ作り
- 浮腫みの改善
- 姿勢改善、歪み調整
- 頭痛、倦怠感など慢性病にも効果的
- スタイルアップやシェイプアップ効果
◎ヨガホイール（★～★★）
ストレッチ効果大のヨガホイール。
ヨガホイールという円形の道具を使い、柔軟性と筋力を高めていきます。
日常生活で最も硬くなりやすいカラダの前面、お腹や胸の柔軟性を高めるながら、脚裏、腰のテンションをリリースし、体幹力がUPする効果もあります。
期待できる効果
- 筋力アップ
- 柔軟性の向上
- 体幹力アップ
- 運動不足の解消
- 肩こり・腰痛の改善
◎女性骨盤のためのヨガ（骨盤底筋）（★）
季節に合わせた女性特有の身体やココロのお悩み・トラブルに合わせてゆっくり行うクラス。リラックス効果を重視します。
プロップス（道具）も使って、その日の体調に合わせて無理なくヨガを練習していくクラスです。
ヨガ初心者の方には、体の使い方を理解するのにも適したクラスです。
◎リラックスヨガ（★）
夜のクラス。1日の疲れをとるリリースヨガで、翌日の活力を作ります。
股関節や肩甲骨周りを中心に、ゆっくりとストレッチに適したヨガポーズを多めに行います。
◎陰ヨガ （★）CHIKA
ゆっくりとポーズをホールドしながら身体の深い部分に働きかけます。
経絡を中心に構成されたポーズなので、慢性的な不調の改善にも適したヨガです。
◎マタニティーヨガ
産前産後に特化したクラス。
マタニティーヨガは、妊娠中の女性が安全に行えるヨガのことで、妊娠期特有の体調や体の変化に対応したポーズや呼吸法を取り入れています。
無理のない範囲で身体を動かし、心身のリラックスや出産に向けた準備を整えることを目的としています。
☆不定期開催（スケジュール参照）
1時間クラス【参加費】1回￥2,000
※安定期（6か月～）以降の方を対象としています
◎シニアヨガ
高齢者向けに考案されたヨガのことで、関節や筋肉に負担をかけず、安全に行えるように工夫されています。
ストレッチや呼吸法を中心に、椅子を使ったヨガや寝たままでできるポーズも取り入れられています。
運動不足の解消や心身のリフレッシュに役立ち、無理なく続けられるのが特徴です。
☆不定期開催（スケジュール参照）
1時間クラス【参加費】1回￥1,000
古民家ヨガ
①御師の家 大鴈家ヨガ （★～☆☆）
ご自身の身体の繋がりを感じながら、ゆったりとほぐしていきます。
ゆるやかな動きで呼吸を深め、潜在的に溜まった感情や感覚による不調を改善、本来のご自身の「あるべき心とカラダの状態」に戻していきます。
古民家の居心地の良い空間の中で、日ごろの疲れを癒すクラスです。
参加者のレベルに合わせ行いますので、
オールレベルでご参加いただけます。
期待できる効果
- 柔軟性の向上
- 免疫力の向上
- 心身の不調改善
- 不眠、食欲不振、倦怠感の改善
【日時】毎週火曜 13：00～14：00
【参加費】1回￥2,500月謝￥8,000 定員6名
【場所】〒403-0005
山梨県 富士吉田市 上吉田7-12-16
御師の家「大鴈丸」
プライベートレッスン
※出張レッスンも可能です。
75分レッスン 1回￥5,500・4回￥20,000
マタニティ 60分レッスン 1回￥2,000
▲その時に必要なアプローチを
初めにカウンセリングを行います。
現在のからだの悩みやメンタル面でのお悩みを伺います。
そのお悩みが解決、改善できるように、プログラムを構成します。
【使用する方法について】
- ボディーマッサージ
- チャクラシンキングボール
- 瞑想、プラナヤーマの指導
- 骨盤底筋のアプローチ
- リストラティブヨガ
- ヨガホイール
【期待できる効果】
- 骨格調整
- チャクラ調整
- 柔軟性の向上
- 産前産後のケア
- 心身の疲労回復
- 生活習慣病の改善
- 病気、怪我のリハビリ
◎指導者向けコーチング
90分レッスン 1回￥7,000・4回￥25,000
ヨガ指導者に向けた、アーサナ・プラナヤーマ・メディテーションの実践やクラスプランニングの指導や練習。
