YOGAグループクラス

スタジオレッスン

①朝のフローヨガ(★~★★)

朝の目覚めが悪い方、カラダの凝り固まりを感じる方に最適なクラス。

呼吸に合わせた無理のない動きで徐々に身体を温め、基礎代謝を上げていきます。 じんわりと身体が温まると、呼吸も深まり、気分も前向きになります。

初心者の方でも無理なく行えるポーズと、わかりやすい言葉でクラスをリードします。

 ②HATA YOGA 2(★★~☆☆☆)

ヨガの基本を活かして応用ポーズや中難易度のポーズを練習していくクラス。

筋力や柔軟性を高め、ヨガを深めていきます。

・呼吸法・エネルギー観察・瞑想 なども実践していきます。

HATA YOGA 1(★~★★)

ヨガ初心者の方に最適なクラス。

ヨガの基本動作・呼吸・解剖学的なカラダの使い方を練習していくクラスです。

運動が苦手な方や、身体の硬さが気になる方にもおすすめです。

④呼吸のためのボディーワーク(★)CHIKA

呼吸を深めるために必要な筋肉を緩め鍛えていくクラスです。

日常生活であまり使わない深層筋にもアプローチし、効果的に基礎代謝も高めていきます。

呼吸に関わる筋肉の硬さは、全身の筋肉の使い方にも関係しています。

筋肉の起点を意識して、正しく身体を使い整えてくことができるクラスです。

期待できる効果

  • 肩こり腰痛の改善
  • 頭痛、倦怠感など慢性病にも効果的
  • スタイルアップやシェイプアップ効果

 

 

⑤ヨガホイール(★~★★)

ストレッチ効果大のヨガホイール。

ヨガホイールという円形の道具を使い、柔軟性と筋力を高めていきます。

日常生活で最も硬くなりやすいカラダの前面、お腹や胸の柔軟性を高めるながら、脚裏、腰のテンションをリリースし、体幹力がUPする効果もあります。

期待できる効果

  • 筋力アップ
  • 柔軟性の向上
  • 体幹力アップ
  • 運動不足の解消
  • 肩こり・腰痛の改善

⑥女性のためのヒーリングヨガ(★)

季節に合わせた女性特有の身体やココロのお悩み・トラブルに合わせてゆっくり行うクラス。リラックス効果を重視します。

プロップス(道具)も使って、その日の体調に合わせて無理なくヨガを練習していくクラスです。

ヨガ初心者の方には、体の使い方を理解するのにも適したクラスです。

④リラックスヨガ(★)

夜のクラス。1日の疲れをとるリリースヨガで、翌日の活力を作ります。

股関節や肩甲骨周りを中心に、ゆっくりとストレッチに適したヨガポーズを多めに行います。

⑤陰ヨガ (★)CHIKA

ゆっくりとポーズをホールドしながら身体の深い部分に働きかけます。

経絡を中心に構成されたポーズなので、慢性的な不調の改善にも適したヨガです。

古民家ヨガ

①御師の家 大雁丸家ヨガ (★~☆☆

ご自身の身体の繋がりを感じながら、ゆったりとほぐしていきます。

ゆるやかな動きで呼吸を深め、潜在的に溜まった感情や感覚による不調を改善、本来のご自身の「あるべき心とカラダの状態」に戻していきます。

古民家の居心地の良い空間の中で、日ごろの疲れを癒すクラスです。

参加者のレベルに合わせ行いますので、オールレベルでご参加いただけます。

期待できる効果

  • 柔軟性の向上 
  • 免疫力の向上
  • 心身の不調改善
  • 不眠、食欲不振、倦怠感の改善

【日時】毎週火曜 13:00~14:00 【参加費】1回¥2,500  月謝¥8,000 定員6名  

【場所】〒403-0005 山梨県 富士吉田市 上吉田7-12-16御師の家「大鴈丸」

詳細はこちらから

プライベートレッスン

 ※出張レッスンも可能です。

75分レッスン 1回¥5,500・4回¥20,000

マタニティ 60分レッスン 1回¥2,000

その時に必要なアプローチを

 初めにカウンセリングを行います。

現在のからだの悩みやメンタル面でのお悩みを伺います。

そのお悩みが解決、改善できるように、プログラムを構成します。

【使用する方法について】

  • ボディーマッサージ
  • チャクラシンキングボール
  • 瞑想、プラナヤーマの指導
  • 骨盤底筋のアプローチ
  • リストラティブヨガ
  • ヨガホイール

【期待できる効果】

  • 骨格調整
  • チャクラ調整
  • 柔軟性の向上
  • 産前産後のケア
  • 心身の疲労回復
  • 生活習慣病の改善
  • 病気、怪我のリハビリ

◎指導者向けコーチング

90分レッスン 1回¥7,000・4回¥25,000

ヨガ指導者に向けた、アーサナ・プラナヤーマ・メディテーションの実践やクラスプランニングの指導や練習。