ヨーガの代表的な練習であるアーサナに特化したワークショップです。
ヨーガ的に怪我のない安全なカラダの使い方を解説し、5つのステップに分けて代表的な４つのポーズを練習します。
今回は、股関節・肩関節の使い方にフォーカスし、それに付随した腕や足の基本的な使い方や、ポーズ別に有効な使い方を解説します。
それぞれのポーズに合わせ、ヨガプロップスなどを利用しながら適切なアライメントを練習していきます。
【こんな方にお勧め】
・ヨガアーサナ練習で身体を傷めたり痛みを感じた経験のある方
・ポーズの練習をもっと深めたい方
・柔軟性や筋力を高めたい方
・苦手なポーズを克服したい方
日時
2月12日（日）13:00～15:30
場所
ニパヨガ会場
〒403-0007 山梨県富士吉田市中曽根２丁目４−２１－２F
参加費
￥5,500 （室内チケット3回）
持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット
・水分
・タオル
・筆記用具
予約に関して
ホームページのスケジュールページから、あるいはメール、公式LINEにてご予約ください。
講座内容
STEP１ 股関節・肩関節の基本動作の解説
解剖学的な股関節、肩関節の動き方を確認し、ヨガで最も効果的な動作方法を解説します。怪我のリスクや柔軟性に関する問題も解説。
STEP２ ダウンドック
股関節の屈筋を使用するポーズの解説と練習。
気をつけるポイント、ポーズの効果や様々な練習法を紹介します。
STEP３ ウォーリア１
股関節を前後に開くポーズの解説と練習。
気をつけるポイント、ポーズの効果や個人に合わせた練習法を紹介します。
また、関連するポーズの紹介や実践も行います。
STEP４ ウォーリアⅡ
股関節を左右に開くポーズの解説と練習。
気をつけるポイント、ポーズの効果や個人に合わせた練習法を紹介します。
また、関連するポーズの紹介や実践も行います。
STEP５ ブージャンガアーサナ
股関節の伸展ポーズの解説と練習。
気をつけるポイント、ポーズの効果や個人に合わせた練習法を紹介します。
また、関連するポーズの紹介や実践も行います。
