ASAKOのブログ

【症状別】冷え性を改善!お勧め生活術をヨガポーズ(ポーズ動画付き)

女性のお悩みの8割を占めるというのが「冷え性」。 夏でも足先が氷のように冷たい、お腹や腰回りが冷えるなど、慢性的な冷え症に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 日々、当たり前に感じている冷えも実は病気の原因になりかねま...
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「カルマを観る目」ヴェーダ哲学から生まれたインド占星術

ヨガやアーユルヴェーダに興味のある人は、耳にしたことがあるかもしれない「インド占星術」。 古い歴史を持つインドで編み出されたインド占星術は、その的確さから今でもインドやスリランカでは人生の転機で必ず用いられる占いの一つと言われていま...
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歴史から読み解く ヨガ効果の効果は実は〇〇!

現在、世界中のヨガ人口は1000万人以上とも言われおり、今後も益々ヨガ人口は増加するだろうと言われれています。 最近はSNSやオンライでも手軽に受講できるようになり、益々ヨガへの関心が高まるように思います。 しかし、ヨガの本...
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夏の始まり!ヨガ的に立夏から気をつけること(自宅練習用 動画付き)

日本には二十四節気というものに分かれているのをご存知でしょうか。 一年を二十四節に分けた季節のことで、5月初旬は「立夏」という時期。暦の上では夏の始まりです。 では、この時期に起こる心身の変化や、次の季節に備えるために気を付け...
ヨガについて

科学的根拠あり!身体の不思議・チャクラというエネルギーについて(ヨガポーズ付き)

私がここ数年、個人的に一番気にしているのが「チャクラ」の存在。 ちょっとスピリチュアル色が強いように感じるかもしれませんが、実は身体と心と密接に結びついています。 チャクラやオーラの話は、アメリカで科学的な研究もなされ...
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ヨガの種類は一つじゃない! ヨガのルーツに出会う旅「聖なる呼吸」

今日は最近やっと観ることができたヨガ映画のお話。 2011年にドイツ人の映画監督ヤン・シュミット=ガレが作った映画。 ヨガのルーツを追い、南インドを訪れ、「近代ヨガの父」と言われるクリシ...
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【骨盤底筋】鍛えるだけじゃないかも!?ヨガで骨盤底筋を整える方法(ポーズ付き)

最近よく耳にする骨盤底筋のキーワード。 産後や高齢者の尿漏れや身体の歪み、更年期やダイエットにも影響のあるなしょとして注目されています。 よく「骨盤底筋を鍛える」という話がありますが、実は鍛えるだけじゃない場合もあるこ...
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【症状別】ヨガでお悩み解消~肩こり・首の疲れ~

長時間のデスクワークや、家事や育児と忙しい現代人に最も多い「カラダのお悩み」の一つとして多いのが「肩こり」ではないでしょうか。 慢性化している方は、ほかにも様々な悪影響を及ぼす肩こりや首の疲れ。 ...
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【タイプ別にご紹介】初心者でも10分!瞑想のすすめ

家に居る時間が長いと、ついついスマートフォンやパソコン、ゲームにかじりついて、気が付けば1日が終わる・・そして、せっかくのお休みのはずなのにぐったり疲れ切っている・・そんなことは無いですか? 特に、SNSやインター...
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【実践】アーユルヴェーダで健康な食事!バナナブレッド作りました(レシピ付き)

南インドやスリランカの伝承医学でもあるアーユルヴェーダ。 ハーヴやオイルを使って心身を整える古来から伝わる方法です。 現在ではWHO(世界保健機構)も認める伝統医療は先人たちの叡智の終結です。...